وصفات طبخ

جرين كلوب ساندوتش 🥪 🥑

يعتبر جرين كلوب ساندوتش من الساندوتشات الصحية الرائعة، وهو مليء بالأشياء اللذيذة التي تساعدك في الصمود حتى العشاء.

هو أيضاً من الوصفات البسيطة التي لا تأخذ الكثير من الوقت، وهذه هي المواصفات الغذائية له:

  • السعرات الحرارية: 583
  • الكربوهيدرات: 53 جرام
  • الدهون المشبعة: 5 جرام
  • السكر: 4 جرام
  • البروتين: 18 جرام
  • الدهون: 35 جرام
  • الألياف: 12
  • الملح: 1.27 جرام

جرين كلوب ساندوتش

الوجبة Breakfast, Snack
المطبخ Mediterranean
مدة الطبخ 10 دقائق
الحصص 1 شخص
الكالوري 583 كيلو كالوري

المقادير

  • 3 شرائح خبز توست
  • 3 ملعقة كبيرة حمص جاهز
  • 1 ثمرة أفوكادو صغيرة (100 جرام) مقطعة إلى شرائح
  • حفنة من أوراق الجرجير
  • 8 - 12 ثمرة طماطم الشيري مقطعة إلى شرائح

الخطوات

  1. بعد وضع الخبز في التوست، نفرد عليه الحمص بالتساوي على وجه واحد من كل شريحة.

    وعلى أحد شرائح الخبز نضع نصف الأفوكادو، وورق الجرجير، والطماطم الشيري.

    ثم بعد ذلك نضيف الفلفل الأسود حسب الحاجة، ثم نغطي بشريحة خبز أخرى.

  2. على الشريحة الثانية نضع النصف الآخر من ثمرة الأفوكادو، وأوراق الجرجير، والطماطم الشيري.

    بعد ذلك نضيف الفلفل حسب الحاجة، ونغطي بشريحة خبز أخرى.

اترك تعليق