أكل نباتي وصفات طبخ

ساندوتش الجزر بالزبيب

ساندوتش الجزر بالزبيب

تعتبر شطيرة أو ساندوتش الجزر بالزبيب من الساندوتشات المناسبة للنباتيين ممن لا يأكلون اللحوم، ويناسب جلسات الشاي بعد الظهيرة.

كما يمكنك أيضاً تحضيره في وقت سابق ثم وضعه في صندوق الغداء الخاص بك لتناوله فيما بعد.

المعلومات الغذائية:

  • السعرات الحرارية: 97
  • الكربوهيدرات: 15 جرام
  • الدهون المشبعة: 0
  • السكر: 6 جرام
  • البروتين: 3 جرام
  • الدهون: 3 جرام
  • الألياف: 1 جرام
  • الملح: 0.4 جرام

ساندوتش الجزر بالزبيب

الوجبة Breakfast, Snack
المطبخ Mediterranean
مدة الطبخ 5 دقائق
الحصص 8 أشخاص
الكالوري 97 كيلو كالوري

المقادير

  • 1 ثمرة جزر كبيرة مقشرة ومبشورة
  • 2 ملعقة كبيرة زبيب
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1/2 ملعقة كبيرة خل أبيض
  • 1 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
  • 4 - 6 شرائح خبز بني
  • 3 ملعقة كبيرة حمص

الخطوات

  1. نمزج الجزر مع الزبيب وزيت الزيتون والخل، ثم نضيف الفلفل الأسود حسب الحاجة والنعناع.

  2. نفرد الحمص على 2 - 3 من شرائح الخبز، ثم نضيف مزيج الجزر السابق، ثم نضع 2 - 3 شرائح خبز أخرى في الأعلى على هيئة ساندوتش.

    ثم تقطع حسب الشكل المطلوب.

اترك تعليق